Test de personalitate: Cum esti perceput de ceilalti?

Adeseori , felul in care ne vedem si imaginea pe care ne-o facem despre comportamentul nostru , gandurile sau actiunile noastre sunt deformate de o idee ideala despre noi insine. Pe de alta parte , un observator cat de cat obiectiv ne poate oferi o o oglinda in care ne putem contempla asa cum suntem cu adevarat. Tot ce facem in viata de zi cu zi pare sa stea sub semnul normalitatii si simtului comun , dar cei din jurul nostru au capacitatea de a distinge unele lucruri ciudate sau nelalocul lor in felul in care ne comportam. Ce-i drept , normalitatea poate fi definita drept o medie statistica a actiunilor si purtarii majoritatii oamenilor. Cei mai multi dintre noi sunt sortiti sa ramana ancorati in cenusiul obisnuitului, dar altii sunt gata de a trece dincolo de limitele normalitatii , in sens bun sau rau …

Testul de mai jos iti ofera sansa de a te vedea prin ochii celorlalti si de a descoperi felul in care te apreciaza (sau nu) oamenii din imediata ta apropiere. Deviza lui Socrate “Cunoaste-te pe tine insuti” are capacitatea de a ne conduce catre comori adanc ingropate in fiecare dintre noi…
In timp ce citesti intrebarile de mai jos , noteaza-ti pe o foaie de hartie numai una din variantele de raspuns care ti se potriveste cel mai bine (a , b , c , d , e , f). Nu trisa ! La finalul testului vei putea sa iti calculezi un punctaj in functie de raspunsuri si vei afla care este profilul tau psihologic.

1.Cand te simti cel mai bine ?
a) dimineata
b) in timpul dupa amiezii si catre seara
c) noaptea tarziu

2.De obicei, cand mergi , pasesti …
a) destul de repede , cu pasi mari
b) destul de repede , cu pasi mici
c) ceva mai lent , privind oamenii drept in fata
d) ceva mai lent, cu privirea / capul in jos
e) foarte lent

3. Atunci cand vorbesti cu cineva …
a) stai cu bratele incrucisate
b) iti tii mainile stranse una intr-alta
c) stai cu mainile in solduri
d) atingi persoana careia ii vorbesti
e) te joci cu urechea , iti atingi barbia sau iti treci mana prin par

4. Atunci cand te odihnesti , stai asezat cu …
a) genunchii indoiti si picioarele strans apropiate unul de celalalt
b) cu picioarele incrucisate
c) cu picioarele intinse mult inafara
d) cu un picior indoit sub tine

5.In clipele cand ceva te distreaza , reactionezi printr-un …
a) ras zgomotos, apreciativ
b) ras nu foarte zgomotos
c) un mic chicotit
d) un zambet tacut

6. Atunci cand mergi la o petrecere sau o reuniune sociala …
a) iti faci o intrare zgomotoasa, in asa fel incat toata lumea sa te remarce
b) intri fara sa faci zarva , incercand sa descoperi in jur pe cineva cunoscut
c) intri discret , incercand sa ramai neobservat

7. In momentele in care muncesti din greu si esti foarte concentrat pe ceea ce faci , dar esti brusc intrerupt …
a) te bucuri ca iei o pauza
b) te simti foarte iritat
c) ocilezi intre cele doua extreme

8.Care dintre urmatoarele culori iti place cel mai mult ?
a) rosu sau portocaliu
b) negru
c) galben sau albastru deschis
d) albastru inchis sau violet
e) alb
f) maro sau gri

9.Atunci cand esti in pat, chiar in clipele dinainte de a adormi , esti pozitionat …
a) intins pe spate
b) intins pe burta
c) pe o parte, usor ghemuit
d) cu capul pe un brat
e) cu capul sub patura /plapuma

10.Adeseori visezi cum …
a) cazi
b) te lupti sau te iei la bataie
c) cauti ceva sau pe cineva
d) zbori sau plutesti pe apa
e) … de fapt, ai un somn fara vise
f) .. toate visele tale sunt placute

PUNCTAJ :
1. (a) 2 puncte (b) 4 puncte (c) 6 puncte
2. (a) 6 puncte (b) 4 puncte (c) 7 puncte (d) 2 puncte (e) 1 punct
3. (a) 4 puncte (b) 2 puncte (c) 5 puncte (d) 7 puncte (e) 6 puncte
4. (a) 4 puncte (b) 6 puncte (c) 2 (d) 1 punct
5. (a) 6 puncte (b) 4 puncte (c) 3 puncte (d) 5 puncte
6. (a) 6 puncte (b) 4 puncte (c) 2 puncte
7. (a) 6 puncte (b) 2 puncte (c) 4 puncte
8. (a) 6 puncte (b) 7 puncte (c) 5 puncte (d) 4 puncte (e) 3 puncte (f) 2 puncte
9. (a) 7 puncte (b) 6 puncte (c) 4 puncte (d) 2 puncte (e) 1 punct
10. (a) 4 puncte (b) 2 puncte (c) 3 puncte (d) 5 puncte (e) 6 puncte (f) 1 punct

Fa suma punctajului obtinut si vezi unde te incadrezi ca interpretare :
PESTE 60 DE PUNCTE : Oamenii te vad ca pe o persoana cu care trebuie sa te porti cu prudenta.Esti considerat drept orgolios , egocentric si foarte dominant. Unii te pot admira , dorindu-si sa fie aidoma tie , dar nu se incred mereu in tine si ezita in a intra intr-o relatie serioasa sau profunda cu tine.
INTRE 51 SI 60 DE PUNCTE : Cei din jurul tau te considera un om impresionabil, foarte capricios, cu o personalitate mai curand impulsiva .Poti fi un lider innascut , gata sa ia decizii pe loc in orice situatie , desi nu ai intotdeuna dreptate. Esti vazut drept o persoana indrazneata si aventuriera , mereu dornica sa incerce ceva nou , careia ii place sa riste si sa se bucure de imprevizibil.Lumii ii face placere sa fie in preajma ta datorita starii de vioiciune pe care o radiezi.
INTRE 41 SI 50 DE PUNCTE : Ceilalti te vad drept un om spontan , fermecator, amuzant , practic si intotdeuna interesant , ca pe cineva aflat mereu in centrul atentiei , dar indeajuns de echilibrat pentru a nu-si pierde capul. Totodata , oamenii te cred o persoana buna, indatoritoare si intelegatoare, care ridici mereu moralul celor din jur si esti gata sa ii ajuti la nevoie.
INTRE 31 SI 40 DE PUNCTE : Persoanele din preajma ta te considera sensibil , prudent si inzestrat cu simt practic , si te cred inteligent , talentat dar modest. Esti apreciat ca un om care nu isi face prieteni prea usor sau prea repede , dar care , atunci cand se implica intr-o prietenie , este extrem de loial si asteapta sa i se raspunda cu aceeasi moneda . Cei care ajung sa te cunoasca cu adevarat isi dau seama ca iti trebuie mult timp inainte de a te increde cu totul intr-un prieten si ca , pe de alta parte , ai nevoie de multa vreme pentru a o rupe cu el in cazul in care iti inseala increderea.
INTRE 21 SI 30 DE PUNCTE : Amicii tai te vad ca pe o persoana foarte constiincioasa si foarte atenta la tot ce face. Ei te cred drept foarte prudent , grijuliu , minutios si capabil de un mare efort. Ar fi foarte surprinzator pentru ei sa te vada ca faci ceva manat de impulsivitate sau sub presiunea unei dorinte de moment , asteptandu-se sa examinezi totul cu grija, din toate punctele de vedere , pentru a lua, in cele din urma, de obicei , o decizie negativa.
SUB 21 DE PUNCTE : Oamenii gandesc ca esti timid , nervos si nehotarat , cineva de care trebuie sa ai mereu grija , care asteapta intotdeuna sa ia altcineva o decizie in locul lui si care nu vrea sa se implice in nimic sau in vreo actiune comuna cu oricine altcineva. Esti considerat ca un om temator, care vede mereu probleme acolo unde ele nu exista. Unele persoane cred ca esti plictisitor , dar cei care te cunosc indeaproape stiu ca nu acesta este adevarul despre tine.

Cate ceva despre anxietate

Ce este anxietatea şi cum diferă aceasta de frică?

Anxietatea defineşte acea stare de frică intensă şi disfuncţională care încurcă viaţa persoanei în cea mai mare parte a timpului, care are la origine gânduri automate negative şi drept consecinţe: simptome somatice şi comportamente de evitare a situaţiilor care generează frica. Este important să deosebim frica normală de forma ei disfuncţională, anxietatea. Frica este o emoţie primară care are rol de protecţie şi apare în relaţie cu un pericol real, anxietatea este o emoţie intensă şi disfuncţională, care apare în situaţii în care nu poate fi obiectivat un pericol real.

 Când se complică situaţia?

Cei mai multi oameni nu-şi recunosc propriile stări de frică și de aceea ajung să creadă că ceea ce simt în anumite momente este ceva "greșit" sau că ceva este în neregulă cu ei. De multe ori însă, ei devin foarte preocupați de simptomele anxietăţii (de exemplu: dureri de stomac, creșterea frecvenței cardiace, dificultaţi la respiratie sau inghitire, tulburari de somn etc); alții cred despre ei că sunt „ciudaţi”, „slabi” sau chiar  „nebuni”datorită faptului că nu înţeleg ce se întâmplă cu ei! Din păcate, aceste gânduri aduc deseori o nelinişte şi mai mare, un grad crescut de disconfort, neîncredere in propriile abilităţi şi scăderea funcţionalităţii zilnice. Prin urmare, primul pas pentru gestionarea cu succes a anxietăţii constă în învățarea noţiunilor elementare despre frică pentru a o putea recunoaşte şi înțelege.

 Informațiile exacte despre anxietate reduc confuzia, teama și rușinea. Frica este o emoţie normală, utilă şi adaptativă, forma ei clinică (anxietatea) apare deseori in urma stresului repetat, o putem experimenta cu toţii și poate fi gestionată cu succes!

 

Frica este normală şi are un rol important în menţinerea integrităţii şi a siguranţei noastre. Frica este adaptivă, este parte a unui sistem din corpul nostru care ne ajută să ne concentrăm pe pericolul real (de exemplu, să ne ferim din calea unei mașini) sau pentru a ne mobiliza resursele (de exemplu, ea ne motivează să se pregătim pentru susţinera unui examen). Raspunsul corpului, ca urmare a descărcării adrenalinei în sânge consecutiv emoţiei de frică, este strâns legat de instinctul de supravieţuire, se numeşte: "luptă-fugi-îngheaţă"şi pregăteşte corpul pentru a face faţă cu succes unei situaţii.

Cum funcţionează mai exact răspunsul “luptă-fugi-îngheaţă”?

Sistemul de alarmă natural al corpului nostru (răspunsul luptă-fugi-îngheață) poate fi activat prin descărcarea unei substanţe în organism (adrenalina) atunci când există un pericol real.

Iată ce se întâmplă atunci când corpul tău începe să producă adrenalina care creşte nivelul energetic pentru:
    » Alarma de luptă: Inima ta pompează mai mult sânge pentru ca tu să ai puterea să lupţi. Adrenalina curge prin corpul tău, dându-ţi un surplus rapid de energie.
   » Alarma de fugă: corpul tău se pregăteşte pentru ca tu să poţi fugi mai repede, iar sângele este direcţionat preferenţial spre muşchii picioarelor pentru ca tu să poţi scăpa de pericol.
    » Alarma de îngheţare: Corpul tău te face să te opreşti, aşa că nu te poţi mişca nici dacă vrei. Eşti încă neliniştit, dar energia nu este folosită pentru fugă sau pentru luptă.

Aceste tipuri de răspuns pot apărea, de asemenea, atunci când detectăm un posibil pericol, dar de fapt el nu este real şi în această situaţie acest răspuns se numeşte „alarmă falsă” şi ea poate determina pe lângă disconfort şi reacţii nepotrivite de ex.:iti vine sa tipi (lupta), aveţi un blocaj în gandire, pare ca nu vă puteţi concentra la nimic, că nu vă puteţi aminti lucruri bine ştiute (îngheț); alteori trăirile pot deveni atât de copleşitoare încât să vă doriţi să fugiţi pentrui a scăpa din situaţia respectivă (fugă).

Ce este bine să ştim despre frică pentru a o accepta ca emoţie normală?

Frica nu este periculoasă, ea are rolul de a vă mobiliza şi de a vă face sa vă protejaţi de pericol. Frica nu durează pentru totdeauna, este temporară şi va scădea în intensitate.

Frica poate deveni o problemă...şi vorbim despre anxietate când organismul nostru reacționează ca și în cazul prezenţei unui pericol atunci când acesta nu poate fi obiectivat în realitate.

Sistemul nostru de alarmă este asemănat de către unii specialişti cu sistemul de alarmă pentru incendiu, care ne ajută să ne protejăm atunci când există un incendiu real; dar atunci când este prea sensibil și se declanşează când nu există într-adevăr un foc (de exemplu, prăjirea pâinii în prăjitorul de pâine) devine un factor perturbator, enervant şi nedorit. Precum o alarma de incendiu, frica este utilă și adaptivă atunci când funcționează corect. Dar, în cazul în care nu există nici un pericol real, declanşarea alarmei nu este doar înfricoșătoare ci şi foarte obositoare. Cu toate acestea, nu vrem să scapăm de această alarmă (şi nici să nu mai simţim frică) pentru că ea ne ajută să ne protejăm de pericole. Vrem să o reparăm (de exemplu, să aducem anxietatea la un nivel mai ușor de gestionat), astfel încât acesta să funcționeze optim.

 Care sunt senzațiile pe care le are o persoană cu anxietate?

Anxietatea poate provoca multe senzatii în corpul tau, care se pregătește pentru a face faţă unui pericol. Dintre aceste senzaţii, cele mai frecvente şi importante sunt:
• Bătăi rapide ale inimii și respirație rapidă - Atunci cand corpul tău se pregătește pentru acțiune, adrenalina determină modificări somatice, care au drept scop asigurarea unei cantităţi mai mari de sânge şi de oxigen pentru grupele musculare majore și organele esențiale, permițându-vă astfel să fugiţi eficient sau să luptaţi cu pericolul.
• Transpirația abundentă  şi rece - face pielea mai alunecoasă şi va fi mai dificil pentru un animal sau o  persoană să vă prindă sau imobiliza.
• Greață și disconfort gastric - Atunci când se confruntă cu un pericol, corpul oprește sau încetineşte procesele care nu sunt necesare pentru supraviețuire, în acest fel, se poate direcționa energia şi substanţele nutritive către organele ale căror funcții sunt critice pentru supravieţuire. Digestia este unul dintre procesele care nu sunt esenţiale în momente de pericol.
• Senzația de amețeală sau leșin - Pentru că sângele și oxigenul merg preferenţial către grupele musculare majore atunci când suntem în pericol, aceasta înseamnă că vom respira mult mai rapid pentru a creşte concentraţia oxigenului în sange. Acest lucru poate determina fenomenul de hiperventilaţie (cand apare o concentraţie prea mare a oxigenului în sange şi atinsă foarte rapid ca urmare a respiraţiei accelerate) care poate determina amețeală. De asemenea, deoarece o mare parte din volumul sanguin merge la maini şi picioare (pentru "luptă sau fugă"), există o ușoară scădere a volumului de sânge care ajunge la creier, fapt ce contribuie la senzaţia de ameşeală şi leşin, această situaţie este însa de scurtă durata şi nepericuloasă pentru viaţă.
• Durere precordială ( senzaţia de apasare in piept) –apare datorită contracturii puternice la nivelul musculaturii scheletice (inclusiv la nivelul cutiei toracice)  deoarece corpul este în tensiune şi pregătit pentru acţiune.
• Senzaţia de picioare grele – datorită creșterii tensiunii musculare precum și a fluxului de sânge la nivelul acestor muschi.

 Care este mecanismul anxietăţii?

Anxietatea nu numai că afectează corpul ci afectează şi modul în care gândim și ne comportăm. Prin urmare, există: simptomele fizice (cum raspunde corpul nostru), gândurile (ceea ce ne spunem) și comportamente (ceea ce facem). A învăța să recunoaştem aceste semne ale anxietăţii ne ajută să o gestionăm mai bine. 

Care este alternativa?

Relaxarea...Centrarea asupra prezentului, asupra realităţii cu tot ce ne oferă ea; distanţarea de gândurile negative, de emoţiile de teamă şi frică. Este un exerciţiu al observării realităţii pe care toate persoanele cu anxietate trebui să îl înveţe, pentru a ajunge să diferenţieze între semnalele de alarmă reale şi cele care sunt deteminate de anxietate. Prin exerciţiul relaxării şi percepţiei realităţii re-învăţăm că suntem în siguranţă. Anxietatea este cea care ne învaţă să privim realitatea distorsionat. Datorită anxietăţii avem senzaţiile de sufocare, starea de tensiune permanentă, dificultăţi de adormire, oboseala şi dificultăţile de concentrare, starea de iritabilitate şi accesele de furie.

Creşterea zonei de confort presupune experimentarea cât mai multor situaţii noi, necunoscute în care învăţăm să facem faţă provocării noutăţii şi incertitudinii. Alternativa sănătoasă nu vizează controlul anticipărilor negative, ci centrarea asupra prezentului, asupra realităţii şi trăirea acesteia, nu a gândurilor şi emoţiilor de teamă, frică sau nelinişte.

Ce se întâmplă cu mintea noastră sub presiunea anxietăţii?

Mintea poate produce scenarii catastrofice nesfărşite, din păcate. În realitate însă, puţine dintre consecinţele negative anticipate s-au adeverit. Pentru a învăţa să priviţi situaţia într-un mod realist, încercaţi să răspundeţi la următoarele întrebări:
•    » Ce s-a întâmplat de fapt în trecut? Care a fost realitatea şi care au fost predicţiile? Cât de mare este discrepanţa dintre ele?
•    » Care este cel mai grav lucru care este posibil să se întâmple?
•    » Cât de rău poate să fie dacă se întâmplă într-adevar ceea ce am anticipat?

Atât anxietatea cât şi gandurile asociate ei ne pot limita trăirea realităţii. Ne pot construi o realitate limitată care ne menţine starea de disconfort şi teamă. Este aşadar momentul să renunţăm la căutarea certitudinilor şi să ne bazăm mai mult pe probabilităţi, să percepem mai flexibil realitatea, să învăţăm că putem privi o situaţie din mai multe perspective şi că acest mod de gândire ne va aduce mai mult confort în viaţă. Cheia este să „amânăm” predicţiile negative până când putem face o evaluare realistă a situaţiei.