Un fluture este o omida care a facut psihoterapie

Filme PSI

Pentru ca tot e vacanta..Filme psihologice.. Enjoy!

Inception (2010)  
 Hector and the Search for Happiness (2014) 

What Dreams May Come (1998)
About time (2013)

Equilibrium (2002)

Good Will Hunting 
Eternal Sunshine of the Spotless Mind (2004)
Still Alice (2014)
Gone Girl (2014)
Trance (2013)
Fight Club (1999)
 Beasts of the Southern Wild (2012)
Side Effects (2013) 

The Tree of Life (2011)

The Fountain (2006)

I am Sam (2001)
The Machinist (2004)
Stay (2005)
A Dangerous Method (2011)

The Curious Case of Benjamin Button (2008)

The Deer Hunter (1978)
One Flew Over The Cockoo’s Nest (1975)

American Psycho (2000)
Rain Man (1988)

Prozac Nation (2001)              
A beautiful mind (2001)
Memento (2000)
Girl, Interrupted (1999)
The Notebook (2004)
Forrest Gump (1994)
Don Juan DeMarco (1994)
Birdman (2014)

Of Mice and Men (1992)

Life as a House (2001) 
Schindler's List (1993)
Into the wilde
American Beauty
Truman Show
The Game
Limitless 
The Experiment/ Das experiment

Astept completari si sugestii :)

De ce sa apelezi la consiliere si psihoterapie

Autocunoastere ! Acceptare! Asumarea responsabilităţilor! Schimbare ! Vindecare! Regasirea puterii personale !

Asta e alternativa mea ! O invitaţie de a porni împreună pe drumul autocunoaşterii şi schimbarii, pentru a regasi resursele tale interioare.
Nu va fi simplu,drumul nu va fi intotdeauna placut pentru tine. Uneori va trebui să te întorci în locuri dureroase,să accepţi ceea ce ai evitat să vezi in tine. Dar iti promit sa iti prezint un altfel de peisaj pe marginea acestui drum- o alternativă la perspectiva ta asupra realitatii.

Iti propun sa regăsim împreuna resursele tale,cu care sa te echipezi pentru aceasta calatorie minunata si misterioasă care este viata ! Alternativa ta!
- psihoterapie (individuală, de cuplu, de familie) 
- consiliere psihologică (individuală, de cuplu, de familie)
- consilierea adolescentilor si parintilor
- grupuri de dezvoltare personala pentru copii si adolescenti
- dezvoltare si optimizare personala
- psihologie clinică (evaluări pentru comisia de expertiză-QI, MMSE, evaluări complexe)

Str. Mihai Viteazu,nr.54. apartament1
Psihoterapeut RALUCA BĂDELIȚĂ

Fii cea mai bună variantă a ta

Aștepți dragostea și te simți rănit atunci când n-o primești de la cei din jurul tău.

Dar, cumva, uiți un lucru foarte important.

Uiți că tu îți poți oferi atât de multă dragoste și iubire.

”Lupți” atât de mult ca să câștigi diverse competiții, să fii apreciat la școală, la serviciu, acasă, să fii o soție, un soț, un părinte bun pentru cei din jurul tău, să ai ”valoare”, dar… uiți să te apreciezi chiar tu, să-ți dai valoare, să fii important pentru tine. Intră în legătură și conectează-te cu pasiunea ta, cu vocea ta, cu scopul tău, cu stilul tău, cu curiozitatea ta, cu bunătatea ta, cu autodescoperirea ta, cu experiențele tale, cu evoluția ta.

Întâlnesc frecvent persoane care mă întreabă, asemeni unui căutător veritabil, cum să facă să se iubească mai mult. Mă întreabă cum arată, de fapt, aceasta iubire de sine? Cum se manifestă ea?Iata câteva căi prin care poți începe să te iubești:

1. Fii Răbdător Cu Tine. La fel cum îți dai credit pentru ceva ce ai făcut, dă-ți o pauză și ai toleranță atunci când uu ai făcut ceea ce-ți doreai.

2. Încetează Să-ți Mai Faci Griji. Grijile nu fac altceva decât să te blocheze și mai mult în situația în care te afli, să-ți ia energia și să te oprească să acționezi.

3. Fă Ceea Ce-ți Place. Trăiește-ți viața ca și când te afli în vacanță. Îți place să alergi, trezește-te cu jumătate de oră mai devreme și aleargă. Nu te opri în tot felul de scuze și blocaje pentru a nu face ceea ce te relaxează și te face fericit. Depășește barierele și acționează!

4. Nu Te Mai Eticheta. Renunță să te mai numești ”leneș” sau ”prost” sau oricum altcumva și folosește atribute pline de compasiune și dragoste despre Cine Ești Tu.

5. Conectează-te Cu Viața Ta. Alege să fii într-o relație autentică, adevărată cu viața și cu experiențele tale. Încetează să-ți mai spui că ceea ce ți se întâmplă este din cauza sistemului, celorlalți, societății sau oricui altcuiva numai ție nu. Tu răspunzi de mersul vieții tale, de felul în care o privești și alegi să faci lucrurile.

6. Fă O Listă Cu Oamenii Pe Care Îi Admiri Și De Ce. Apoi amintește-ți că tu poți admira în ceilalți doar ceea ce există deja în tine (oricât de bine ascuns este). Menține-te în starea lucrurilor pe care le admiri și fii ceea ce admiri la ceilalți. Trebuie doar să-ți propui.

7. Oferă Iubire.  Iubește-i pe ceilalți nu pentru ceea ce sunt ei ci, pentru ceea ce ești tu.

8. Asculță-te Și Ai Încredere În Intuiția Ta. Renunță la cuvântul ”trebuie”. Nimic nu trebuie decât dacă așa îți spune intuiția.

9. Fă Pace Cu Corpul Tău. Stai (dezbrăcat) în fața oglinzii și fă pace cu corpul tău care este casa a Ceea Ce Ești Tu Cu Adevărat. Privește-te și spune-ți cât ești minunat, fabulos și special ești tu.

10. Cine Ești Tu? Fă o listă cu toate lucrurile despre Cine Ești Tu și pentru care ești recunoscător.

11. Apreciază-te! În fiecare seară, înainte de culcare, când deja ești în pat, spune corpului tău și ție cât de mult le apreciezi.

12. Lucruri Pe Care Le Iubești. Înconjoară-te de lucruri pe care le iubești și care-ți dau o stare de bine. De exemplu, fotografii ale celor pe care-i iubești, memento-uri despre evenimente fericite din viața ta, etc.

13. Acceptă-ți Și ”Minusurile”. Enumeră într-o listă 7 motive pentru care, cele mai grele provocări ale vieții tale, nereușitele și ”calitățile” pe care nu le iubești la tine, în esență, au fost lucruri minunate pentru tine și experiența ta.

14. Iartă. Apoi, iartă-te pentru că nu le-ai văzut mai devreme (pe cele de la pct.13). Iartă-i pe tot și pe toate câte ți s-au întâmplat.

15. Conectează-te Cu Mâncarea. Mestecă mâncarea încet, savurează fiecare aromă a ei și concentrează-te pe beneficiul pe care această hrană ți-l aduce.

16. Sport cu Zâmbet. Renunță la exercițiile fizice care nu te fac să zâmbești. Mergi la sala de gimnastică doar dacă asta te reconfortează. Dacă nu, alege alte activități care te fac să te simți bine: mergi cu bicicleta, cu rolele, etc. Nu facem sport pentru că așa trebuie, ci pentru că ne place ceea ce facem.

17. Limitează-ți Consumul De Știri. Este în regulă să fii bine informat dar, oare, chiar ai nevoie să știi câte accidente s-au produs, cum mai merge criza economică și ce se mai întâmplă cu războiul din nu știu ce regiune? Tu ai puterea de decizie pentru a găsi echilibrul vizavi informațiile pe care vrei să le vezi. Nu este nevoie să urmărești trei buletine de știri într-o zi. Dacă te gândești mai bine, probabil că unul este suficient.

18. Eliberează-te. Renunță la 80% din tot ceea ce este irelevant și focusează-te pe ceilalți 20%. Vei fi mult mai productiv și vei acumula mai puțină energie negativă și toxine emoționale.

19. Fii Tu Cu Tine. Petrece zilnic timp în meditație sau rugăciune ori liniște.

20. Gândește-te La Lucruri Care Îți poți Face Viața Mai Ușoară – apoi, fă-o. Oricare ar fi ele, fă-le o prioritate. Poți, de exemplu, să-ți cumperi un calculator care să te ajute într-o activitate anume, o bicicletă pentru a te deplasa mai ușor sau orice altceva ce ți se pare util pentru tine.

21. Scrie-ți O Scrisoare De Dragoste. Nu contează cât de lungă sau scurtă este. Important este să așterni pe hârtie modurile în care te iubești și motivele pentru care o faci. Citește-o în fiecare zi.

22. Eliberează-te De Perfecțiune. Dacă tu te ”străduiești” mereu pentru ceva, ăsta nu este deloc un mod de a trăi; în felul acesta poți doar să deschizi ușa pentru monologul negativ pe care ți-l dedici. Tu ești TU și, așa cum ești, ești suficient – chiar în acest moment, chiar așa cum ești.

23. Fă Ceva Doar Pentru Tine. Este minunat atunci când faci tot felul de chestii pentru cei din jur dar este și mai minunat atunci când faci ceva doar pentru tine. Atunci când tu ești singurul care beneficiază de toată atenția ta.

24. Cântă. Fredonează o melodie. Asculta muzica. Creează un ritm nou. Permite vibrației muzicii să-ți umple sufletul.

25. Fii Sincer Cu Tine. Dacă tu încerci să fii cineva care nu ești de fapt, este foarte ușor să aluneci către monologul negativ pentru că, în felul acesta, tu nu poți da tot ce ai mai bun. Tu ești cea mai bună replică a ta. Lasă la o parte tot ceea ce nu te reprezintă și fii cel mai bun TU. Doar tu poți fi cea mai bună variantă a ta așa că fă-o cât mai bine și iubește felul în care o faci.

26. Eliberează-te De Vină. Vina vine tot din ”discuțiile” negative pe care le ai cu tine. Nu poți schimba ceea ce ai făcut în trecut dar poți să acționezi acum pozitiv. Uită ce-a fost și iubește. 

27. Fii Blând Și Pozitiv. Atunci când vei începe să gândești pozitiv și cu blândețe despre tine, pur și simplu, va crește iubirea pe care ți-o porți.

28. Elimină Auto-Critica. Tu ai mustra pe cineva pentru cele mai mici lucruri? Probabil că nu. Ei, imaginează-ți că există un ”ceva” în capul tău care exact asta îți face ție. Îți spune că nu ești bun, ca ești prost sau că faci tot timpul greșeli. Dacă identifici așa ceva la tine, fă un efort și elimită acest mod de a te judeca tot timpul. Nu meriți asta.

29. Bucură-te De Copiii Tăi. Este foarte ușor să alergi cât e ziua de lungă și să te ocupi de cele necesare lor fără a te conecta cu ei, cu adevărat. Cel puțin seara, fă un efort conștient și vorbește cu copiii tăi despre cum a fost ziua lor. Ce-au făcut interesant, ce-au învățat, cum se simt. Și, nu uita să le reamintești cât de importanți sunt ei pentru tine și cât de mult îi iubești.

30. Învață Să Vezi Frumusețea. Atunci când înveți să vezi frumusețea în fiecare lucru, vei vedea, de asemeni, și frumusețea în tine. Observă tot ce este frumos în jurul tău. Susurul unei ape, o floare, o pasăre, un copil, o culoare, un cântec, cerul, liniștea, sunt atât de multe lucruri frumoase pe care le întâlnești într-o zi.

31. Ai Încredere. Ai încredere în viață și-n tine. Totul este bine în lumea ta, așa cum trebuie să fie.

32. Exersează Răbdarea. Vei fi surprins să observi cât de multe lucruri se întâmplă fără să faci nimic! Atunci când te afli într-o ”încurcătură” nu te grăbi să acționezi. Ai răbdare, așteaptă cu încredere și ai să fii uimit să vezi că, ca prin magie, lucrurile se așează cumva de la sine sau că, apar noi oportunități pe care, mai înainte, nu le văzuseși.

33. Fii Un Turist în orașul tău, în casa ta, la serviciul tău. Observă totul dintr-o perspectivă nouă. Sunt multe lucruri frumoase acolo, cu care tu te-ai obișnuit și pe care acum nu le mai observi atât de ușor.

34. Acceptă Complimente. Fii deschis cuvintelor de bine pe care ceilalți ți le spun și acceptă-le cu grație și recunoștiință. Da, chiar ești uimitor. Poți să crezi asta!

35. Mulțumește. Mulțumește pentru tot și toate. Tot timpul. Odată am fost întrebată de ce mulțumesc atunci când cumpăr ceva, că doar plătesc pentru acel lucru. Ei bine, așa simt. Să mulțumesc pentru tot ce se întâmplă în acel moment unic, de alt fel; este felul meu de a mă conecta cu oamenii și momentul prezent.

36. Ascultă Povești. Ele au farmecul lor și darul de a-ți spune ”lucruri” într-un mod atât de subtil și minunat.

37. Fă Pace Cu Ego-ul Tău. El nu merită să primească o învinuire prea aspră. Este parte din tine. Ego-ul este un instrument pe care mintea ta îl folosește pentru a-ți manevra viața. Iubește-l, gestionează-l, folosește-l constructiv, ia o pauză și detașează-te de el rugându-te sau meditând și… iubește-l. Este parte din tine și are nevoie de iubire.

38. Spune ”Nu” Atunci Când Asta Simți. Să fii o persoană care face pe plac spunând mereu ”da” rugăminților celorlalți poate să aibă avantajele sale. Dar suprasolicitarea poate duce la stress și anxietate. Învață să nu dai curs solicitărilor atunci când te simți copleșit. Pe termen lung, te vei simți mai echilibrat și vei fi mult mai fericit.

39. ”Vorbește” Cu Fricile Tale. Fricile își au și ele rostul lor. Ele vor doar să te protejeze. Este adevărat că uneori întrec măsura și dau dovadă de exces de zel dar, nu este nevoie să-ți urăști fricile. Împrietenește-te cu ele și transformă-le într-o parte constructivă a ta. Doar oferă-le puțină dragoste și atenție. Întreabă-te care este sursa fricii. Pot fi două, chiar trei surse ale fricii. Identifică-le iar apoi cazi de acord cu frica ta că este în regulă să-ți continui drumul mai departe. Frica te va înțelege și va avea încredere în decizi ta ”documentată”.

40. Acordă-ți Timp. Timp pentru a înțelege că toate aceste moduri de a te iubi cer a fi făcute cu pasiune și intenție autentică și nu doar ca ceva ce trebuie bifat pe o listă.

Îți ofer un citat bun pentru a reflecta…

“Nu mai există nimeni pe lumea asta exact ca mine. Tot ceea ce emană din mine, este sută la sută al meu, pentru ca eu sunt cea care face alegerile.

Eu sunt stăpâna a ceea ce ține de mine: corpul meu, sentimentele mele, gura mea, vocea mea și toate acțiunile mele, atât cele îndreptate către ceilalți, cât ăi cele direcționate către mine însumi. Eu sunt stăpâna fanteziilor, viselor, speranțelor și temerilor mele. Sunt stăpâna triumfurilor și succeselor mele, tuturor eșecurile și greșelilor mele.

Pentru că posed tot ceea ce ține de mine mă pot cunoaște foarte bine. Dacă fac asta mă pot iubi și pot avea o atitudine binevoitoare față de întreaga mea ființă.
Știu că există anumite aspecte în mine care mă nedumeresc și altele pe care nu le cunosc. Dar atâta vreme cât mă port cu blândeîe și iubire cu mine, pot căuta, cu speranță și curaj, soluții pentru puzzle și modalități pentru a afla mai multe despre mine.
În orice caz, felul în care arăt și vorbesc, tot ceea ce spun și fac, tot ceea ce gândesc și simt la un moment dat, fac parte sută la sută din mine.
Când, mai tarziu, mă uit în urmă la cum am arătat și cum am vorbit, la ce am spus și am făcut, la cum am gândit și am simțit, pot găsi elemente care să mi se pară nepotrivite. Le pot da deoparte, pot păstra cea ce s-a dovedit adecvat și pot inventa ceva nou pentru ceea ce am îndepărtat.
Pot să vad, să aud, să simt, să gândesc, să vorbesc și să fac. Am instrumentele pentru a supraviețui, pentru a fi apropiat de ceilalți, pentru a fi productivă, pentru a înțelege și a dirija lumea oamenilor și a lucrurilor din afara mea.
Sunt propriul meu stăpân, și prin urmare, mă pot inventa.
EU sunt EU și sunt OK.” – Virginia Satir

Amintește-ți: există doar unul ca tine în toată lumea asta, iar acela ești TU. Fii cea mai bună variantă a ta și iubește-te așa cum ești.

Sursa: internet

Povara perfectionismului

Motto: „Pădurile ar fi foarte tăcute dacă ar cânta numai păsările cu cele mai frumoase triluri.” - Henry Van Dyke

Perfectionismul este o adevarata povara, priveaza de bucuria prezentului, a competitiei, de entuziasmul celebrarii unei victorii, chiar daca nu este vorba neaparat de locul intai, cel mai bun rezultat, ci de un rezultat bun, o realizare importanta etc.

Perfectionismul te determina sa alergi intotdeauna dupa rezultate si sa consideri ca orice lucru pe care nu-l faci foarte bine, reprezinta un esec.

Uneori, chiar si atunci cand totul este la superlativ, cand castigi primul loc, nu se bucura de rezultatul obtinut, pentru ca te concentrezi deja pe urmatoarul cproiect care trebuie indeplinit perfect, ajungand in final la o “vanatoare de rezultate”.

Sau, dimpotriva, te poti situa in alta zona a perfectionismului – aceea a amanarii unor actiuni in care nu esti expert, din teama de a nu gresi! Adica, ramai in zona de comfort, in care stii perfect ce se poate intampla :)

Cum ai ajuns la perfectionism
Ai preluat un model din familie. De exemplu, de la mama care are o cariera, vrea sa fie si o gospodina perfecta, vrea ca totul sa straluceasca de curatenie, sa fie o mama model, etc
Ai internalizat indemnurile celor din familie: “Trebuie sa fii cel mai bun!”, “Trebuie sa iei numai 10!”. Ca urmare, voi fi calauzit in ceea ce fac de aceste devize si pot ajunge sa considere ca sunt valoros numai daca sunt cel mai bun in ceea ce fac.
Parintii le pot induce copiilor acest perfectionism si prin ceea ce fac in relatie cu ei, nu numai prin ceea ce le spun. De exemplu, daca parintele il roaga pe copil sa curate camera si, dupa ce copilul termina, parintele curata din nou, atunci mesajul receptionat de copil poate fi: “Nu te-ai descurcat suficient de bine, trebuie sa te straduiesti mai mult!”.
Parinti care acordau atentia numai atunci cand obtineai rezultate foarte bune, sau poate se faceau frecvent comparatii intre frati.

Parintii nu au nici cea mai mica idee ca au avut o “contributie” in a-i determina pe copii sa fie perfectionisti. Tocmai in acele situatii in care parintii trec prin momente delicate (divort, conflicte in familie, violenta domestica, pierderea locului de munca), copilul, din dorinta de a nu-si impovara suplimentar parintele, se straduieste sa ia note foarte bune, sa castige concursul de dans, sa fie intotdeauna pe locul intai. Poate exista si situatia in care parintele sufera foarte mult,si copilul, poate internaliza acea durere fara sa inteleaga nimic din ea, si poate incerca apoi sa faca totul foarte bine pentru a-si vedea parintele fericit.

Prin iubirea neconditionata ca element central in relatia cu tine, ofera-ti   oportunitatea  de a fi imperfect si fericit!

Psihoterapia de familie: copilul sau parintele vine la psiholog?

Cea mai frecventa uimire este a parintelui care, in incercarea lui de a face o programare copilului la psiholog pentru ca „nu ne mai intelegem cu ea/el”, „ne-a trimis invatatoarea/profesorul”, sau „vreau sa ii faceti o testare sa stim cum sa ne purtam cu ea/el” afla ca sesiunea de psihoterapie este in primul rand cu parintii, ambii, obligatoriu. Si sunt foarte surprinsi ca „nu trebuie sa vina cu copilul” la psiholog si, mai ales, ca sedinta este cu ambii parinti in ciuda obisnuintelor: „Stiti, sotul meu lucreaza pana tarziu si nu are cum sa vina, ii povestesc eu ce vorbim noi aici”, „Ea nu crede in prostiile astea psihologice, nimeni nu ne poate spune cum sa ne crestem noi copilul”. Problemele subclinice, adica cele de intensitate slaba ale copilului pot fi rezolvate de catre parinte direct, cu ajutorul psihologului.

Relatia cu copilul
In realitate, maturitatea si echilibrul emotional al copilului nostru depinde in principal de doi factori:

• cum reactionam emotional atunci cand copilul are o dificultate sau o stare emotionala de disconfort si
• relatia noastra de cuplu.

Comportamentul copilului depinde de temperamentul lui, cat este de activ este sau cat de usor se adapteaza in situatii noi, de exemplu, si de ce invata si traieste alaturi de noi. Noi, parintii avem in control propriul nostru comportament, atat in relatia cu copilul, cat si in relatia cu partenerul. In consecinta, atunci cand comportamentul copilului sau starea lui va da de gandit, este irascibil, furios, sau trist, sau agresiv cu colegii sau fratele/sora, ceea ce avem de facut noi ca parinti este sa schimbam modul in care vorbim cu el, cum ii raspundem. Asa il ajutam sa se inteleaga mai bine si sa exprime ceea ce isi doreste intr-o forma mai potrivita sau sa tolereze disconfortul imediat si sa isi dezvolte autocontrolul.

Relatia cu partenerul de cuplu
Modul in care in cuplu se rezolva problemele, cu critica („Esti un egoist/a”, „Niciodata nu pot conta pe tine”), sau reactii defensive („Imi reprosezi?”) sau pur si simplu parintele se inchide in el si isi retrage afectiunea fata de partener, cu furie si resentimente, cu tacere „nu mai vorbim despre problema pentru ca oricum nu duce nicaieri” au un impact direct asupra echilibrului emotional al copilului. Toate aceste situatii il afecteaza pe copil, ii da un sentiment de insecuritate sa vada adesea tensiune in cuplu. Sunt cupluri care spun ca „nu ne certam niciodata de fata cu copiii”, dar in realitate copiii simt insecuritate din raceala si tensiunea din cuplu. Sau sunt cupluri care desi nu au conflicte sau certuri nerezolvate au o relatie fara prea multa pasiune, afectiune sau timp special petrecut impreuna: „Acum ca avem copii nu mai timp de noi”, „A trecut vremea noastra, copiii sunt prioritatea familiei”. Atentia fata de viata de cuplu este esentiala pentru dezvoltarea si maturitatea emotionala a copilului. Copilul va invata cum este o relatie de iubire in functie de relatia parintilor lor, cum se exprima dragostea, iubirea, cu atentie zilnica, afectiune, cu efortul de a rezolva problemele chiar daca emotional este dureros imediat. Daca copilul observa ca atunci cand sunt furioasa devin critica si imi retrag afectiunea fata de partener este foarte probabil sa invetesa faca si el acest lucru. Sau va invata sa se inchida in el ca sa nu supere sau sa dezamageasca.

Recomandarea mea pentru orice parinte preocupat de bunastarea copilului lor este sa aiba grija de viata lor de cuplu, este cel mai frumos dar pe care il pot oferi copilului lor. Si grija fata de propriile nevoi emotionale ale parintelui; cat de relaxat, bucuros, increzator este parintele, asa va fi si copilul. El depinde de starea noastra de bine! Principala noastra responsabilitate este sa avem grija de emotiile noastre, iar astfel relatia cu copilul nostru va fi una mai apropiata.

Sursa: www.suntparinte.ro